tag:blogger.com,1999:blog-22976862287365445902024-02-19T12:32:15.196+01:00AleWebBlogBlog con artículos relacionados con el Curriculum de EDUCACION FÍSICA en ESO y BACHILLERATO.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comBlogger101125tag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-30430981028805877692011-04-23T13:40:00.000+02:002011-04-23T13:40:21.024+02:00TODO SOBRE... LA BICICLETA<a href="http://revista.consumer.es/web/es/20020401/miscelanea1/40252.php">Bicicletas de montaña</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/medio_ambiente/urbano/2007/10/19/170794.php">plegables</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/medio_ambiente/urbano/2006/05/19/152111.php">eléctricas</a>,...<br />
<br />
<a href="http://revista.consumer.es/web/es/19990601/miscelanea1/31216.php">Cicloturismo</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/medio_ambiente/urbano/2002/09/20/51958.php">Carril-bici</a>, <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20000601/medioambiente/30375.php">Crcular en bici por ciudad</a>, <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20050601/actualidad/informe1/69748.php">circular en bici por asfalto</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/medio_ambiente/naturaleza/2008/07/07/178305.php">vias verdes</a>,...<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2006/06/12/152818.php">Cómo elegir el casco</a>, <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20010501/practico/consejo_del_mes/26974.php">Poner a punto una bici</a> , <a href="http://www.consumer.es/web/es/bricolaje/pintura_y_decoracion/2003/07/03/63016.php">Soportes para almacenar las bicicletas en el garaje</a>...<br />
<br />
<a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/mantenimiento_automovil/2006/03/13/150120.php">Portabicis</a>, <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20030701/practico/consejo_del_mes/62231.php">Cómo transportar la bici en coche</a> (DESCARGAR <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20030701/pdf/consejo-del-mes.pdf">PDF</a>), <a href="http://www.consumer.es/web/es/viajes/ideas_y_consejos/2008/07/27/178749.php">en tren</a>,...<br />
<br />
<a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2007/01/31/159461.php">Circulación de ciclistas y peatones</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2003/09/01/64846.php">Ciclistas en carretera</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2009/08/07/187069.php">Ciclista a la vista</a>,<br />
<br />
<a href="http://revista.consumer.es/web/es/20070701/practico/consejo_del_mes/71718.php">Conductores y ciclistas: Una convivencia difícil plagada de accidentes</a> (DESCARGAR <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20070701/pdf/consejo-del-mes-3.pdf">PDF</a>)<br />
<br />
<a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2003/12/04/92133.php">Normativa para ciclistas</a>, <a href="http://www.consumer.es/web/es/tecnologia/2003/07/18/63400.php">Registro Nacional de bicicletas en Internet</a><br />
<br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">INFOGRAFIAS: </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><ul><li><a href="http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2002/11/27/166116.php">Cómo elegir una bicicleta de Montaña</a>, </li>
<li><a href="http://www.consumer.es/web/es/medio_ambiente/urbano/2006/10/30/156790.php">Bici Eléctrica</a>, </li>
<li><a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/mantenimiento_automovil/2006/04/24/151084.php">Portabicicletas para coches</a>, </li>
<li><a href="http://www.consumer.es/web/es/motor/educacion_y_seguridad_vial/2010/01/24/190410.php">Ciclista a la vista</a></li>
</ul></div>VIDEOS:<br />
<ul><li><a href="http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2008/09/05/179807.php">Cascos de bicicleta para niños y adolescentes</a></li>
<li><a href="http://www.consumer.es/web/es/economia_domestica/sociedad-y-consumo/2008/07/11/178443.php">Infraestructuras ciclistas</a></li>
<li><a href="http://www.consumer.es/web/es/economia_domestica/servicios-y-hogar/2008/08/01/178940.php">Puesta a punto de las Bicis</a></li>
</ul><div align="left" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div align="left" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><img height="77" src="http://img2.blogblog.com/img/video_object.png" style="filter: alpha(opacity=30); left: 234px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 490px; visibility: hidden;" width="96" />Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-69259451924218021062011-04-22T19:27:00.000+02:002011-04-22T19:27:22.352+02:00Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Capoeira, Body Balance, Pilates<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo">La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTlfgysW344CQNkWTCJgTxxYih_PzBpmAiSQ6YqbfmhYgjRxEgh" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" class="rg_hi" data-height="209" data-width="241" height="209" id="rg_hi" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTlfgysW344CQNkWTCJgTxxYih_PzBpmAiSQ6YqbfmhYgjRxEgh" style="height: 209px; width: 241px;" width="241" /></a></div><h2 style="text-align: left;">Cuerpo y mente</h2><h3>Capoeira.</h3>Es una danza-combate de origen brasileño que se acerca tanto a las artes marciales como al baile. Propone un movimiento permanente o "jogo" que simula tentativas de ataque, defensa y esquiva, encuadradas en el ritmo que marca la música. Los movimientos imitan a animales, y son muy rítmicos.<br />
<h3>Body Balance</h3><div style="text-align: center;"> <img alt="" class="rc-imagen rc-imagen-center rc-imagen-border" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.05.jpg" style="height: 15em; width: 37.8em;" /> </div>Mezcla la corrección postural del Método Pilates, las posturas del Yoga y los movimientos armónicos y suaves del Tai Chi para trabajar a la vez la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.<br />
<h3>Pilates</h3><div style="text-align: center;"> <img alt="" class="rc-imagen rc-imagen-center rc-imagen-border" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.06.jpg" style="height: 15em; width: 37.8em;" /> </div>Este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la concentración, la fluidez son los otros conceptos claves de Pilates.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-87173004589351286062011-04-22T19:19:00.001+02:002011-04-22T19:20:08.911+02:00Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Aquafitness, Aquaspinning<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo">La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.</div><h2 style="text-align: center;">Fitness Acuático</h2><h3>Aquafitness.</h3><div style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">En general, el Aquafitness se realiza mediante una serie de combinaciones de ejercicios físicos dentro del agua, implica una mejora rápida de la condición física general y además de una forma divertida.</div><br />
<div style="text-align: right;"><img alt="" class="rc-imagen rc-imagen-center rc-imagen-border" height="126" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.03.jpg" style="height: 15em; width: 37.8em;" width="320" /> </div></div><div style="text-align: center;"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.04.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right rc-imagen-border" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.04.jpg" style="height: 15em; width: 15em;" /></a></div><h3>AquaSpinning.</h3>En una clase similar a la de ciclo indoor (spinning) en tierra, con instructor y música, pero que se imparte en el agua gracias a unas bicis con un sistema especial de lastrado en la piscina.<br />
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La resistencia del agua multiplica la intensidad de la sesión y proporciona un masaje constante al cuerpo. Se trabaja el doble pero sin sensación de calor ni sudoración. <br />
<div style="text-align: center;"></div>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-4553662753133379852011-04-22T19:16:00.000+02:002011-04-22T19:16:41.145+02:00Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Fit-Ball<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo">La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.</div><h2> </h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20061001/img.informe.01.jpg" width="400" /></a></div><h3 style="text-align: left;"> Fit Ball.</h3><div> </div><div style="text-align: left;"> El elemento clave de este tipo de entrenamiento es una pelota gigante que se denomina fit ball (pelota suiza), sobre la que se realizan todos los ejercicios. La gran innovación del fit ball radica en que ,a diferencia de otros ejercicios encaminados a fortalecer un solo músculo en cada movimiento, el fit ball trabaja con muchos músculos al mismo tiempo, añadiendo un valor de equilibrio que ayuda a soportar mejor el ejercicio físico. </div>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-20495998335285311822011-04-22T18:21:00.001+02:002011-04-23T12:57:39.125+02:00Educación alimentaria desde las aulas: La asignatura más sabrosa<div id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20090301/alimentacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20090301/alimentacion.jpg" width="320" /></a>Las intervenciones educativas en el ámbito de la alimentación trascienden de la escuela y exigen la participación activa de las familias.</div><br />
Padres, médicos, especialistas y educadores se han implicado los últimos años para que los niños sigan una dieta sana y equilibrada pero los datos demuestran que el esfuerzo realizado ha sido insuficiente.<br />
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Casi 22 millones de niños europeos, uno de cada tres, superan el peso saludable que les corresponde para su edad. De ellos, más de cinco millones padecen obesidad. El consumo desmedido de productos dulces y ricos en grasas y la tradicional reticencia de los niños a comer frutas y hortalizas frescas a diario explican parte del problema. La falta de actividad física hace el resto.<br />
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<a href="http://revista.consumer.es/web/es/20090301/pdf/alimentacion.pdf">DESCARGAR PDF</a>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-10462364170678453122011-04-21T16:42:00.001+02:002011-04-23T12:59:06.165+02:00Alimentación del deportista: Una buena dieta optimiza el rendimiento<a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20040101/img.alimentacion.01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20040101/img.alimentacion.01.jpg" /></a>Entrenadores y deportistas tanto profesionales como aficionados saben que una alimentación adecuada permite optimizar el rendimiento físico y retrasar la fatiga.<br />
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La dieta ha de ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada deportista, al tipo y duración del ejercicio, al momento (entrenamiento o competición) y a las condiciones en las que se realiza.<br />
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<a href="http://revista.consumer.es/web/es/20040101/pdf/alimentacion.pdf">DESCARGAR PDF</a>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-60345731549013822132011-04-21T16:30:00.002+02:002011-04-21T16:30:47.540+02:00Cicloturismo: Pedalear por afición<div id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/19990601/miscelanea01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/19990601/miscelanea01.jpg" style="height: 13.4em; width: 17em;" /></a>Ya apenas nos extrañamos cuando vemos pedaleando por nuestras carreteras a grupos compuestos por varias decenas de ciclistas de las más diversas edades y complexiones físicas.</div><div id="contenido-subtitulo"><br />
</div>Y ello porque cada día es más habitual toparse, especialmente sábados y domingos por la mañana, con estos "pelotones" de aficionados a las dos ruedas, que aprovechan su tiempo libre para hacer deporte al aire libre, encima de su sillín y a velocidad de crucero.<br />
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No hay competición, sólo se trata de divertirse, de oxigenarse un poco y de recordarle a nuestro acomodado organismo que no nos rendimos ante el sedentarismo, y que incluso le exigimos prestaciones deportivas. <br />
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El cicloturismo es una práctica lúdico-deportiva a la que no faltan motivos que explican su sostenido crecimiento: es un medio de transporte muy barato, la bicicleta, que puede utilizarlo prácticamente cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-14086042152460204542011-04-21T16:22:00.000+02:002011-04-21T16:22:03.753+02:00Deportes náuticos: Pautas para disfrutar del recreo del mar<div id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050701/miscelanea01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right rc-imagen-border" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050701/miscelanea01.jpg" style="height: 30.2em; width: 20em;" /></a>El tirón veraniego de la vela, el windsurf o el surf no debe dejar de lado las necesarias medidas de seguridad y urbanidad.</div><div id="contenido-subtitulo"><br />
</div>El aprendizaje y la práctica de vela, surf y windsurf atraen en nuestro país a miles de personas que cada verano aprovechan sus vacaciones para disfrutar de estos deportes náuticos.<br />
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La multiplicación de la demanda en estas fechas puede influir en el grado de cumplimiento de las normas de seguridad y urbanidad, muchas veces obviadas por tratarse de prácticas temporales y de carácter aficionado.<br />
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Diez días de tiempo, el contacto con una escuela federada, la ausencia de problemas cardiorrespiratorios y estar dispuesto a gastar alrededor de 250 euros son las únicas condiciones para iniciarse en ellos.<br />
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Esta facilidad de acceso se plasma en más ocasiones de las deseables en el olvido de unas reglas, algunas escritas y legisladas, otras tácitas, que intentan evitar el peligro para quien lo practica y para quien comparte las aguas.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-13509353483782160852011-04-21T16:00:00.000+02:002011-04-21T16:00:18.926+02:00Deportes Urbanos: Ciclismo<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050601/informe01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right rc-imagen-border" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050601/informe01.jpg" style="height: 16.8em; width: 20em;" /></a>El ejercicio físico regular es, junto con una alimentación sana, el mejor aliado para nuestra salud.</div><div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo"><br />
</div>Con la llegada del buen tiempo, los parques y calles de nuestras ciudades acogen las prácticas lúdico-deportivas de los llamados deportes urbanos.<br />
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Ciclistas, caminantes, adictos al footing, rollers o skaters son algunos de los que encuentran en el asfalto el terreno ideal para entrenar al aire libre mientras toman el sol y queman calorías.<br />
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De paso, se mantienen en forma de una manera económica y ecológica.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-3856107155336603992011-04-21T15:59:00.000+02:002011-04-21T15:59:11.692+02:00Deportes Urbanos: Caminar<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo">El ejercicio físico regular es, junto con una alimentación sana, el mejor aliado para nuestra salud</div><h2>Caminar</h2><strong>Beneficios.</strong> Mejora la flexibilidad en las piernas, aumenta la fuerza y la resistencia a la fatiga y mejora el flujo sanguíneo en ellas. Además, previene el inicio de la diabetes del adulto, reduce el dolor de las articulaciones con artrosis y también el dolor muscular y de espalda. También refuerza los huesos evitando la osteoporosis, es decir la debilitación del hueso. Caminar también es útil para liberar tensión y reducir el estrés, incluso puede ayudar a dormir mejor y a combatir el estreñimiento.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-32908683414963040872011-04-21T15:46:00.002+02:002011-04-21T15:58:23.413+02:00Deportes urbanos: Patinaje y Footing<div class="rc-canal-salud informe1" id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050601/informe02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20050601/informe02.jpg" /></a>El ejercicio físico regular es, junto con una alimentación sana, el mejor aliado para nuestra salud</div><h2>Patinaje</h2><b>Beneficios.</b> Diversos estudios han demostrado que el patinaje 'en línea' es tan beneficioso para la salud como correr o montar en bicicleta. Las pruebas realizadas mostraron que en un intervalo de treinta minutos patinando a una velocidad estable y moderada, el cuerpo quema un promedio de 285 calorías y produce en el corazón 148 latidos por minuto.<br />
<br />
El patinaje desarrolla, además, los músculos de las caderas, los muslos y las piernas con mayor facilidad, así como también los de los brazos y hombros, ya que éstos se suelen mover cuando se patina a mayor velocidad.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-5019785946046709022011-04-21T10:17:00.002+02:002011-04-21T10:17:39.094+02:00Dolores de espalda: Los estiramientos, lo mejor como tratamiento y como prevención<div id="contenido-subtitulo"><a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20010901/salud.01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20010901/salud.01.jpg" style="height: 9.9em; width: 15em;" /></a>El 80% de la población ha sufrido en alguna ocasión un episodio o más de dolor en alguna región de la espalda.</div>Este porcentaje se eleva en las personas de edad: se estima que un 90% de las personas de más de 65 años padece esta afección. Un colectivo especialmente afectado son las mujeres menopausicas afectadas de osteoporosis. Los dolores de espalda, además de afectar a un amplio sector de la población, suponen un grave problema sanitario que origina aproximadamente el 16% de las bajas laborales, debidas a lumbalgias, dorsalgias y cervicalgias. Y es que bajo la denominación de espalda se engloban tres regiones de la columna, con personalidades muy distintas: la columna cervical o cuello, la dorsal o torácica y la lumbar o cintura.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-77033581209413594392010-06-09T11:14:00.001+02:002011-04-23T12:55:16.273+02:00Higiene corporal: cómo asearse de forma adecuada<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://static.consumer.es/www/imgs/2009/05/lavar-manos1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://static.consumer.es/www/imgs/2009/05/lavar-manos1.jpg" style="height: 18.1em; width: 24em;" /></a>El calor, sudor y secreciones del organismo favorecen la presencia de gérmenes que pueden provocar el desarrollo de enfermedades infecciosas, cutáneas y alérgicas.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">El aseo diario del cuerpo se ha convertido en una sana costumbre para prevenir infecciones, entre otros problemas de salud, siempre que se realice de forma adecuada. </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">La <a href="http://revista.consumer.es/web/es/20091001/salud/75116.php"><span style="color: #336699;">higiene</span></a> puede ser un arma de doble filo, enemiga de la salud si los hábitos de aseo son incorrectos. En este caso, puede disminuir las defensas del organismo y hacerlo más vulnerable frente a ciertas enfermedades. "¡A la ducha!" o "¡lávate las manos!" son algunas órdenes relacionadas con la higiene que se reciben desde la infancia. Pero, ¿cómo deben llevarse a la práctica? </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">En la actualidad, algunos hábitos higiénicos y la ducha diaria se consideran indispensables para eliminar el mal olor corporal, evitar infecciones y desarrollar otros problemas de salud. Sin embargo, hay que saber cómo asearse de forma adecuada.</div><div class="rc-imagen rc-imagen-right" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-91550522536264577292010-05-18T11:51:00.000+02:002010-05-18T11:51:15.023+02:00La dieta en los deportes de fuerza<div class="rc-canal-alimentacion" id="contenido-subtitulo">Las dietas ricas en proteínas por sí solas no aumentan la masa muscular. Ésta se consigue gracias al entrenamiento y a una dieta equilibrada.<map id="contenido-metadatos-container" title="Datos
de este contenido"></map><!-- empieza texto --> </div>Los deportes de fuerza son aquellos que emplean más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo, entendiendo como fuerza la máxima tensión que es capaz de producir un músculo o grupos musculares cuando se contrae. Dentro de estos deportes encontramos por ejemplo la halterofilia, el lanzamiento de pesos (disco, martillo, etc.) y el culturismo. No obstante, la fuerza es un integrante muy importante en cualquier modalidad deportiva, ya que influye en la ejecución de la técnica, en la velocidad a la que se realiza un movimiento y en el incremento de la resistencia. Si se desarrolla según las características y necesidades de cada deporte, siempre resulta beneficiosa.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-55103937511945808312010-05-18T11:35:00.000+02:002010-05-18T11:35:05.605+02:00Hambre repentina durante el ejercicio: cómo prevenir una "pájara"<div class="rc-canal-alimentacion" id="contenido-subtitulo">Este fenómeno se asocia con estados de hipoglucemia y, por tanto, con una merma del rendimiento deportivo</div><script type="text/javascript">
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</script>La sensación repentina de tener hambre durante el desarrollo de cualquier tipo de deporte o ejercicio es consecuencia de una mala alimentación antes y durante la ejecución del ejercicio físico. Se trata del paso previo a lo que popularmente se conoce como "pájara", un bajón físico que hace que se reduzca de forma considerable el rendimiento e, incluso, que se sienta incapacidad por completo para seguir el ritmo.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-5006197864553956882010-05-18T11:21:00.000+02:002010-05-18T11:21:20.841+02:00Deporte, resistencia cardiovascular e inteligencia<div class="rc-canal-salud" id="contenido-subtitulo">Una buena forma física durante la adolescencia se asocia a una mayor capacidad intelectual en la edad adulta</div><script type="text/javascript">
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</script>Numerosos trabajos científicos han asociado la actividad física con el aumento de la producción de células en el hipocampo, una región del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria. En varias ocasiones, se ha asegurado que el ejercicio físico puede ayudar a que el cerebro funcione mejor en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Ahora se ha puntualizado más: estar en buena forma física a los 18 años se asocia a un coeficiente intelectual superior.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-59030302846908305652010-05-18T10:41:00.001+02:002010-05-18T11:04:31.578+02:00La Obesidad<ul><li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/index.html">Etiología:</a><b> ¿Qué es la obesidad?</b><span class="texto"> Es la presencia de un exceso de grasa corporal. Por lo tanto, no se puede considerar como obesa a una persona que, por ejemplo, retiene líquido (edema).</span> Calcula tu Indice de masa corporal (IMC)</li>
<li><span class="textobold"><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag1_2.html">Epidemiología:</a><b> ¿A cuántas personas afecta esta enfermedad?</b></span><span class="texto"> </span></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag2_2.html">Tratamiento</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag3_1.html">Papel del ejercicio físico en el control del peso</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag3_2.html">Papel del ejercicio físico en la prevención de la obesidad</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag3_4.html">Ejercicio físico para prevenir la obesidad en el niño y adolescente</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/enfermedadydeporte/obesidad/pag4_1.html">Programa de ejercicio físico recomendado</a></li>
</ul>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-77899894044859291632010-05-18T10:17:00.000+02:002010-05-18T10:17:24.044+02:00Alimentación y Deporte<span class="texto">En las últimas décadas, la alimentación y el ejercicio físico se han revelado como pilares básicos en la prevención y tratamiento de enfermedades relevantes como, por ejemplo, la obesidad y la osteoporosis. </span><br />
<ul><li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag2_1.html"><b>ATP: la "pila biológica" de nuestras células</b>.</a> Cada célula de nuestro organismo dispone de su propia pila que le suministra la energía necesaria para realizar sus actividades. En el caso de la fibra muscular, la pila de ATP le suministra la energía para contraerse y relajarse.</li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag3_1.html"><b>Alimentación e hidratación previas al ejercicio</b></a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag4_1.html"><b>Alimentación e hidratación durante el ejercicio</b></a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag5_1.html"><b>Alimentación e hidratación posterios al ejercicio</b></a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag6_1.html"><b>Errores más comunes</b></a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag7_1.html"><b>Vitaminas: ¿más es mejor?</b></a></li>
</ul>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-9454282417370313552010-05-18T09:57:00.002+02:002010-05-18T10:06:01.002+02:00Programas de ejercicio físico: las cualidades físicas¿QUÉ ES UN PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO DE INTENSIDAD MODERADA?<br />
<span class="texto">Es un programa que prescribe de modo ordenado, progresivo y adaptado a cada individuo, la intensidad, la duración y la frecuencia de los ejercicios de resistencia aeróbica, de fuerza muscular y de flexibilidad que tiene que realizar una persona durante un período de varias semanas, para mejorar progresivamente su condición física, su salud y su esperanza y calidad de vida, reduciendo el riesgo de tener un accidente mientras practica ejercicio físico.</span><br />
<ul><li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/programas/index.html">Fuerza</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/programas/pagflexibilidad01.html">Flexibilidad</a></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/programas/pagresistencia01.html">Resistencia</a></li>
</ul><span class="texto"><br />
</span>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-44263103291239285492010-05-18T09:34:00.002+02:002011-04-21T11:52:37.628+02:00Niños y adolescentes: características funcionales y ejercicio físico<div class="textobold"><b></b><br />
Es una idea generalmente aceptada que la actividad física regular, incluyendo el entrenamiento deportivo, es importante para conseguir un normal crecimiento y maduración del niño. Sin embargo, según la Asociación Americana de Medicina del Deporte y de la Asociación Americana de Dietética: " algunos programas para la mejora de la aptitud física podrían ser perjudiciales para los adolescentes si conllevan un tipo de ejercicio intenso y prolongado y/o un porcentaje graso corporal muy bajo para optimizar sus márgenes competitivos…. Estos regímenes podrían retrasar la maduración sexual, disminuir el crecimiento óseo y, con ello, la estatura…". Es decir, parece existir un punto a partir del cual el ejercicio "excesivo" podría impedir el crecimiento establecido genéticamente para una persona y su normal desarrollo<br />
<ul><li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/edad/ninos/index.html"><b>Composición corporal: talla, peso, porcentaje graso, hueso y músculo</b></a><b> </b></li>
<li><a href="http://saludydeporte.consumer.es/edad/ninos/pag1_2.html"><b>Madurez biológica y rendimiento físico</b></a><b> </b></li>
<li><b><a href="http://saludydeporte.consumer.es/edad/ninos/pag1_3.html">El niño y el deporte de competición</a></b></li>
</ul></div>Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-79804554426250926432010-05-18T08:57:00.000+02:002010-05-18T08:57:11.304+02:00Tiempo de Ocio: pasarlo bien exige un esfuerzo¿Qué hace un viejo en un concierto de rap o de música de baile? ¿Y una camisa raída en un estirado concierto de ópera? ¿Y un ciego esquiando mejor que nosotros? ¿O un cincuentañero disfrutando en el monte con los jóvenes del club alpino de su pueblo? ¿Y un adolescente que, en lugar de salir todos los viernes y sábados a bailar y beber, prefiere irse con su telescopio a observar pájaros en la marisma?Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-67728391101725329672010-05-18T08:53:00.002+02:002011-04-21T09:44:46.828+02:00Deporte Aventura: El placer del riesgo controlado<a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/20000701/tema04.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/20000701/tema04.jpg" style="height: 11.5em; width: 13.8em;" /></a>Las frescas aguas pirenaicas del río Gállego o del Noguera-Pallaresa a partir de esta primavera llevarán en sus rápidos a cientos de bamboleantes y coloristas piraguas, kayaks, rafts, hidrospeeds, etc.<br />
<br />
El deporte aventura (trekking, rafting, parapente, puenting, mountain bike,....), tan en auge, muestra en esta época su mayor esplendor.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-46627836117135847132010-05-18T08:50:00.000+02:002010-05-18T08:50:04.522+02:00Descubrir el mundo submarinoEl ser humano siempre ha sentido fascinación por el mar y sus criaturas.<br />
<!-- ###### empieza zona texto ###### --> Se sabe que los fenicios de la ciudad de Tiro (actual Líbano), que extraían de un pequeño crustáceo un tinte rojo muy apreciado en la época, se sumergían en el interior de unas grandes campanas, llenas de aire, para poder respirar durante unos instantes. Desde entonces, han sido muchos los intentos de los humanos de emular a los peces. Hoy ya podemos disfrutar, a modo de casi criatura marina, de gran parte de las maravillas que esconde el inmenso universo líquido: los océanos ocupan tres cuartas partes de nuestro planeta.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-53984959923122024292010-05-18T08:44:00.003+02:002011-04-21T09:12:27.384+02:00El Calentamiento reduce las lesiones deportivas<a href="http://static.consumer.es/revista/imgs/19990401/consejos01.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rc-imagen rc-imagen-right" src="http://static.consumer.es/revista/imgs/19990401/consejos01.jpg" style="height: 14.8em; width: 9.6em;" /></a>Muchas lesiones son impredecibles, pero algunas se podrían evitar con un calentamiento adecuado.<br />
<br />
Este principio resulta fundamental en cualquier actividad deportiva, ya que prepara el cuerpo (músculos, tendones, articulaciones y aparato circulatorio) antes de entrar en una dinámica de esfuerzo, hasta el punto de hacerlo incluso más llevadero y beneficioso.<br />
<br />
El calentamiento debe durar alrededor de quince minutos.Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2297686228736544590.post-45875789571722812502010-05-13T16:08:00.000+02:002010-05-13T16:08:13.621+02:00Deportes acuáticosLos deportes acuáticos se practican durante todo el año, pero es ahora, en verano, cuando se pueden disfrutar sin las limitaciones propias de la climatología más invernal.<br />
<!-- ###### empieza zona texto ###### --> Ya se sabe, el sol y las vacaciones favorecen una combinación perfecta para casi todo, y especialmente cuando se trata de sumergirse con ansias de aventura en estas peculiares disciplinas deportivas (windsurf, vela, motos acuáticas, kayak, submarinismo...).Mercedes Ortegahttp://www.blogger.com/profile/10164917607323372511noreply@blogger.com